Recuperarea mamei proaspete: ce se întâmplă în primele șapte zile

Recuperare fizică: la ce să vă așteptați

Corpul tău tocmai a realizat o ispravă incredibilă și are nevoie de timp pentru a se vindeca. Recuperarea fizică în prima săptămână postpartum implică mai multe domenii cheie.

Contractii si dureri uterine

După naștere, uterul începe să se contracte pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcină. Aceste contracții, cunoscute sub numele de dureri post-dureri, se pot simți ca niște crampe menstruale puternice, mai ales în timpul alăptării. Ele sunt o parte normală a procesului de recuperare, dar pot fi incomode.

• Management: analgezicele eliberate fără prescripție medicală, prescrise de medicul dumneavoastră, pot ajuta la gestionarea disconfortului. Aplicarea unei comprese calde pe abdomen poate oferi, de asemenea, o ușurare.

Lohie: Sângerare postpartum

Lochia este secreția vaginală care apare după naștere, constând din sânge, mucus și țesut uterin. Este cel mai greu în primele zile, scăzând treptat în timp. Culoarea se schimbă de la roșu aprins la maro-roz și în cele din urmă la galben sau alb.

• Management: Folosiți tampoane postpartum, schimbându-le frecvent. Evitați tampoanele în această perioadă. Contactați medicul dumneavoastră dacă aveți sângerări abundente, cheaguri mari sau un miros urât.

Durere și vindecare perineală

Dacă ați avut o naștere vaginală, este posibil să aveți dureri perineale, mai ales dacă ați avut o epiziotomie sau o ruptură. Zona se poate simți învinețită, umflată și sensibilă.

• Management: pachetele de gheață aplicate pe perineu pot reduce umflarea și durerea. Băile de șezut, băile calde de mică adâncime, pot promova vindecarea și pot oferi ușurare. Păstrați zona curată și uscată pentru a preveni infecția.

Recuperarea prin operație cezariană

Dacă ați avut o cezarană, recuperarea va implica vindecarea după operația abdominală. Așteptați-vă la durere și disconfort la locul inciziei.

• Management: Medicamentele pentru durere prescrise de medicul dumneavoastră sunt esențiale. Mișcarea blândă, cum ar fi mersul pe jos, poate promova circulația și poate preveni formarea cheagurilor de sânge. Păstrați incizia curată și uscată, urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră.

Modificări ale sânilor și alăptarea

Sânii tăi vor suferi modificări semnificative pe măsură ce încep să producă lapte. Îngerarea, când sânii tăi devin plini și duri, este frecventă în primele zile.

• Management: Alăptarea frecventă sau pomparea la sân pot ameliora ingurgitarea. Compresele calde înainte de hrănire și compresele reci după pot ajuta la disconfort. Dacă nu alăptați, evitați să vă stimulați sânii.

Mișcările intestinale

Constipația este frecventă după naștere din cauza modificărilor hormonale, a medicamentelor pentru durere și a scăderii activității.

• Management: Beți multă apă, mâncați alimente bogate în fibre și luați în considerare un balsam pentru scaun, dacă este recomandat de medicul dumneavoastră. Mersul blând poate stimula, de asemenea, funcția intestinală.

Bunăstarea emoțională: navigarea emoțiilor postpartum

Perioada postpartum este o perioadă de tulburări emoționale semnificative. Fluctuațiile hormonale, privarea de somn și cerințele de îngrijire a unui nou-născut pot contribui la o serie de emoții.

Baby Blues

„Baby blues” sunt foarte frecvente, afectând până la 80% dintre proaspete mamici. Acestea implică sentimente de tristețe, iritabilitate, anxietate și lacrimi. Aceste sentimente ajung de obicei în jurul zilei 3-5 și se rezolvă în două săptămâni.

• Management: Odihnește-te cât mai mult posibil, mănâncă mese hrănitoare și conectează-te cu prietenii și familia care îi susțin. A vorbi despre sentimentele tale poate fi de mare ajutor.

Depresie și anxietate postpartum

Depresia postpartum (PPD) și anxietatea postpartum (PPA) sunt afecțiuni mai grave care se pot dezvolta în primul an după naștere. Simptomele sunt mai intense și mai persistente decât baby blues și pot interfera cu capacitatea ta de a avea grijă de tine și de copilul tău.

• Simptome: tristețe persistentă, lipsă de speranță, îngrijorare excesivă, atacuri de panică, dificultăți de somn, pierderea poftei de mâncare și gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră.
• Management: Căutați ajutor profesional de la un medic sau terapeut. Opțiunile de tratament includ terapie, medicamente și grupuri de sprijin.

Importanța suportului

A avea un sistem de sprijin puternic este esențial pentru bunăstarea ta emoțională. Sprijină-te pe partenerul tău, familia și prietenii pentru ajutor pentru îngrijirea copiilor, treburile casnice și sprijin emoțional.

• Sfaturi: Acceptați oferte de ajutor, alăturați-vă unui nou grup de sprijin pentru părinți și acordați prioritate îngrijirii de sine.

Îngrijire de sine esențială pentru proaspete mame

A avea grijă de tine nu este egoist; este esențial pentru bunăstarea ta și capacitatea de a avea grijă de bebeluș. Prioritizează îngrijirea de sine, chiar și în moduri mici, în prima săptămână postpartum.

Odihnă și somn

Lipsa de somn este o provocare majoră pentru proaspete mamici. Încercați să dormiți când copilul dumneavoastră doarme, chiar dacă este doar pentru somnuri scurte. Prioritizează odihna față de alte sarcini.

• Sfaturi: Creați o rutină relaxantă la culcare, rugați-vă partenerul să se ocupe de hrănirile nocturne și luați în considerare utilizarea unui aparat cu zgomot alb pentru a vă ajuta să dormi.

Nutriție și hidratare

Consumul de mese hrănitoare și menținerea hidratată sunt cruciale pentru vindecare și niveluri de energie. Concentrați-vă pe alimente integrale, inclusiv fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale. Bea multă apă pe tot parcursul zilei.

• Sfaturi: Pregătiți mesele în avans, păstrați gustările sănătoase la îndemână și beți un pahar cu apă de fiecare dată când alăptați.

Exercițiu blând

Odată ce sunteți autorizat de medicul dumneavoastră, exercițiile ușoare vă pot îmbunătăți starea de spirit, nivelul de energie și recuperarea fizică. Începeți cu plimbări scurte și creșteți treptat nivelul de activitate.

• Sfaturi: Ascultați-vă corpul și opriți-vă dacă aveți durere. Luați în considerare înscrierea la o clasă de exerciții postpartum.

Pauze de sănătate mintală

Fă-ți timp în fiecare zi pentru activități care îți plac și care te ajută să te relaxezi. Aceasta ar putea include lectura, o baie, ascultarea muzicii sau petrecerea timpului în aer liber.

• Sfaturi: Programează-ți timp pentru auto-îngrijire, chiar dacă este doar pentru 15-20 de minute. Cere-ți partenerul sau un membru al familiei să urmărească copilul în timp ce iei o pauză.

Bazele îngrijirii nou-născutului în prima săptămână

Prima săptămână cu nou-născutul tău este o curbă de învățare abruptă. Înțelegerea îngrijirii de bază a nou-născutului este esențială pentru a oferi un mediu sigur și hrănitor.

Hrănire

Indiferent dacă alăptați sau alăptați cu lapte praf, hrănirea bebelușului la cerere este crucială. Nou-născuții se hrănesc de obicei la fiecare 2-3 ore.

• Alăptarea: Asigurați-vă un zăvor adecvat pentru a preveni durerea mameloanelor. Căutați ajutor de la un consultant în alăptare dacă este necesar.
• Hrănirea cu formulă: Urmați instrucțiunile de pe recipientul cu formulă. Sterilizați biberoanele și tetinele înainte de fiecare utilizare.

Scutec

Nou-născuții necesită de obicei 8-12 schimbări de scutec pe zi. Păstrați zona scutecului curată și uscată pentru a preveni erupția cutanată.

• Sfaturi: Folosește o cremă de barieră dacă copilul tău dezvoltă erupție de scutec. Schimbați scutecele frecvent, mai ales după defecare.

Dormi

Nou-născuții dorm aproximativ 16-17 ore pe zi, la intervale scurte. Așezați-vă întotdeauna copilul pe spate pentru a adormi pentru a reduce riscul de SIDS (sindromul morții subite a sugarului).

• Sfaturi: Creați un mediu de somn sigur, fără lenjerie de pat, perne și jucării. Folosește un înfășat pentru a-ți ajuta copilul să se simtă în siguranță.

Baie

Nu trebuie să-ți faci baie nou-născutului în fiecare zi. De 2-3 ori pe săptămână este suficient. Utilizați o cârpă moale și apă caldă.

• Sfaturi: Sprijiniți întotdeauna capul și gâtul bebelușului în timpul scălării. Utilizați săpun blând, fără parfum.

Când să solicitați asistență medicală

Deși multe simptome postpartum sunt normale, este esențial să știți când să solicitați asistență medicală.

• Pentru mamă: sângerări abundente, cheaguri mari de sânge, febră, dureri abdominale severe, semne de infecție la locul inciziei, dureri în piept, dificultăți de respirație, dureri de cap severe, modificări ale vederii și gânduri suicidare.
• Pentru bebeluși: Febră, dificultăți de respirație, hrănire deficitară, letargie, icter și orice alte simptome care privesc.

Concluzie

Primele șapte zile de recuperare a proaspetei mame sunt o perioadă de intensă adaptare și vindecare. Înțelegând la ce să vă așteptați din punct de vedere fizic și emoțional, acordând prioritate îngrijirii de sine și căutând sprijin atunci când este necesar, puteți naviga în această perioadă de transformare cu mai multă încredere și ușurință. Amintește-ți să ai răbdare cu tine, să sărbătorești micile victorii și să prețuiești momentele prețioase alături de nou-născutul tău.

Această călătorie este unică pentru fiecare mamă și este bine să ceri ajutor. Îmbrățișează provocările și bucuriile maternității, știind că ești puternică și capabilă.

Întrebări frecvente – Întrebări frecvente